当前位置:百家乐导航 > 新闻动态 > 「富易堂棋牌怎么作弊」天天10000步,为什么肚子一点都没小?

「富易堂棋牌怎么作弊」天天10000步,为什么肚子一点都没小?

作者:匿名 时间:2020-01-11 13:39:56 人气:256

「富易堂棋牌怎么作弊」天天10000步,为什么肚子一点都没小?

富易堂棋牌怎么作弊,有些朋友听到这话就想哭:我明明每天步数过万,为什么坚持了一段时间肚子却……并没小?!

难道是遗传体质的原因吗

走路真的能减肚子吗

说好的一分付出一分回报呢

▼ 真相一

亚洲人是容易长肚腩的体质

在统计学上,欧洲人偏向梨型身材,而亚洲人偏向苹果身材。换个说法,也就是我们确实容易胖肚子。

对此,主流医学的解释为:

由于饮食习惯和基因影响,导致欧洲人易堆积浅皮脂肪,而亚洲人易堆积深皮脂肪和内脏脂肪。

加上大多数国人工作、生活中并没什么动作需要用到腹部发力,久而久之脂肪层变厚,肚子就像气球一样被「吹」了起来。

▼ 真相二

体态不正,怎么练都白费

最后一种叫作「假肚腩」,指的是——

你可能体重正常、bmi甚至偏低,但无论如何就是减不下去腰间一圈肉……

该状况多见于骨盆前倾的人群身上。

由于久站、久坐或长期不正确的走姿,这些人的骨盆发生偏移,导致腹部肌肉松弛、内脏外突。

如果你不确定自己是否已经骨盆前倾,赶紧找面墙自测一下吧~

自测方法:背部贴着墙站立,握拳测量腰部与墙面的距离。如果大于等于一拳,那说明髂腰肌过紧,骨盆已经前倾了,亟待改正。

当然可以!

虽然面对着基因、人种、无可奈何的压力,想减掉肚子似乎难于上青天。

但是!通过不懈试验,运动学家们还是发现了3个诀窍,简单照着做,就能有效甩掉「大肚腩」~

每组15~20个,每次2~3组,每天2次。

可以强化腹直肌,加强肌肉力量,减轻腰部负担。

向旁转体,坚持20~30秒,换另一侧腿。

有效放松髂腰肌,从根本上解决问题,减轻肌肉对骨盆的拉力。

每组8~12个,每天做2~3组。

锻炼臀部肌肉,运动方向与骨盆前倾的力相反,事半功倍!

本月推荐

精选

最新文章